ダイエット中にホットミルクを飲むと痩せるって本当?

ダイエットにホットミルクを飲んでもいいの?

「ホットミルクがダイエットに良い」とテレビや新聞・雑誌などで見聞きしたことはありませんか?

小さい頃は「牛乳を飲めば背が伸びる」と親に言われて、よく飲んでいた方もいるでしょう。

しかし、そんなミルクはカロリーや脂肪分が高いですよね。

そのため、ホットミルクはダイエットには向かなさそうと思われがちです。

今回は、温かいミルクがダイエットに効果的という噂が本当なのかどうか解説していきます!

ダイエット中にホットミルクを飲むと痩せる?

カロリーや脂肪分が高い牛乳ですが、実は効果的に飲めば痩せる効果が期待できるのです。

太ると思われがちな牛乳で、ダイエットができるなんて嬉しいですよね。

ダイエットをしている方にとっては、今日からでもホットミルクを飲みたいところではないでしょうか。

それでは、温かいミルクで痩せることができる理由から解説していきましょう。

その後、ホットミルクの効果的な飲み方も紹介しますよ。

以下を読めば、牛乳が苦手な方でもダイエットのためなら飲もうと決心するかもしれません!

ホットミルクで痩せる理由

それでは、まずはホットミルクで痩せる理由から解説していきましょう。

ホットミルクで痩せる理由は、牛乳に含まれる栄養成分が影響しているのです。

そこで、以下に気になる成分と体への影響・効果について解説します。

①カルシウム

脂肪の分解をサポートする。

②タンパク質

筋肉を作ることによって、基礎代謝がアップし脂肪が燃えやすくなる。

③ラクトース

乳酸菌を増やし、腸内環境が改善するため便秘が解消する。

このように、牛乳にはダイエットを成功へと導いてくれる要素がたくさんあるのです。

ホットミルクの効果的な飲み方

牛乳の栄養素と体への影響が分かったところで、次はホットミルクの効果的な飲み方を紹介していきます。

温かいミルクでダイエット効果を得るのなら、飲む時間帯にポイントがあるのです。

より効果的に飲むためには、以下の時間帯に飲むようにしましょう。

①運動後30分以内

運動後は筋肉の元であるタンパク質が不足する→ホットミルクを飲めば効率よく筋肉の成長がサポートできる。

②寝る前

体の深部を温めることによって、良質な睡眠がとれる→成長ホルモンが盛んに分泌されて基礎代謝がアップする。

基礎代謝がアップすれば、痩せやすい体質をつくることができますよ。

ダイエット中も美味しく飲める!ホットミルクレシピ

ダイエット中に飲むホットミルクのベストタイミングが分かりましたね。

しかし、ホットミルクってどのようにして飲むと美味しいのでしょうか。

とくべつ牛乳が好きではない人にとって、毎日飲むのは忍耐力がいることです。

そこで、どのようにして飲むと飽きずに美味しく飲めるのか以下にレシピを紹介します。

ホットミルクを毎日継続して飲めば、ダイエット効果も期待できますよ。

それでは、ホットミルクを美味しく飲める方法を以下に3つ紹介します。

①きなこのホットミルク

それでは、まずは簡単なレシピから紹介していきましょう。

以下が必要な材料です。

・牛乳150~200cc・きなこ大さじ1

作り方を以下に紹介します。

  • ①耐熱のカップに牛乳ときなこを入れて混ぜる。
  • ②ふんわりとラップをしたら、500Wのレンジで1分半~2分チンする。
  • ③スプーンで混ぜる。

きなこが沈殿しやすいので、混ぜながら飲むようにしてくださいね。

また、好みで砂糖やはちみつ・黒糖・甘味料を入れて味に変化をつけるのもおおすすめです。

②シナモンのホットミルク

次は、男性にも女性にもおすすめのレシピです。

それでは、まずは材料から紹介します。

・牛乳200cc・シナモンパウダー2~3振り

これは、温めた牛乳の上にシナモンパウダーを振りかけるだけの簡単レシピです。

シナモンには血管を若返らせたり、血糖値を安定させる効果があります。

また、血行を良くする効果もあるため冷え性にも効果的ですよ。

さらに、体を温める効果もあるため基礎代謝がアップしダイエット効果にもつながるのです。

③甘酒のホットミルク

最後は、大人の皆さんにおすすめのレシピです。

まずは材料から紹介していきましょう。

・牛乳200cc・甘酒大さじ2~4

これも作り方は簡単です。

牛乳と甘酒を耐熱用のコップに入れて、レンジで温めるだけでできあがります。

甘酒はできれば砂糖不使用のものを使うようにしてくださいね。

また、甘酒は「飲む点滴」とも言われるほど栄養価が高い特徴があります。

健康にも美容にも、そしてダイエットにも効果的です。

ホットミルクと一緒に飲めば、相乗効果で優秀なダイエット飲料となります。

まとめ

いかがでしたか?

ダイエット中のホットミルクが、いかに魅力的か理解していただけましたでしょうか?

カロリーや脂肪分が心配されがちな牛乳ですが、飲み方次第ではダイエット効果を得ることができるのです。

夏の暑い時期でも温かいミルクを飲めば基礎代謝がアップしますよ。

ホットミルクで基礎代謝をどんどん上げて、痩せやすい体質を作っていきましょう。

また、上記で紹介したようにアレンジしながら飲むと飽きずに楽しむことができますよ。

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